美發達人教大家吃出好發質

　　如今流行一個詞語叫吃貨，貪吃的人可以吃遍整條街的美食?？墒浅载浛稍?，吃對正確的食物可以起到保護頭發的作用呢?

　　蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸和B族復合維生素，能幫助身體更好的吸收蛋白質，并展現在頭發上。只要一杯子的蘆筍，就可以超過你每天所需一半的蛋白。因為蛋白質攝入的不足將會導致頭發的稀疏。而吃蘆筍卻能加速發絲的生長。

　　扁豆：扁豆是身體吸收鐵元素最理想的食物。鐵元素對于保持頭發的光澤十分的重要。鐵能幫助頭發毛囊獲得更多的氧氣，促進頭發生長，而更加的豐滿。

　　香菜：香菜在對于防止掉頭發的效果上是十分神奇的。它簡直就像是一個凈化器，讓身體迅速擺脫有毒金屬。

　　藍莓：藍莓是食物中抗氧化劑的最佳選擇。自由基能導致頭發花白，抗氧化劑通過擊退自由基讓頭發保持年輕和活力。在早餐搭配中加入藍莓，或者午餐過后的水果，都可以有效的保護頭發。

　　西紅柿：西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑能幫助維持發絲中膠原蛋白的含量水平。通過在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來保持頭發中較高含量的膠原蛋白。

　　除了這些食物還有蜂蜜、啤酒花、梨、蛋白粉等等。吃是最好的保護方法，但是減少燙染的次數同樣可以保護頭發。